Ide Pokok Teks Posisi Dan Perilaku Duduk Yang Benar Dan Sehat
Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi wacana sakitnya.
“Bu Catrine kenapa ya punggung saya sering pegal dan nyeri. Setiap kali duduk di bangku saya merasa tidak nyaman. Badan saya sering pegal dan nyeri, tidak hanya di punggung saja, namun juga di pundak dan leher. Apa mungkin alasannya ialah posisi duduk saya yang tidak benar, ya?” kata Pak John. Keluhan ini bersama-sama juga banyak dialami oleh para direktur dan pekerja kantoran.
Berbagai posisi badan yang tidak sempurna sanggup menjadikan otot-otot tertentu bekerja secara berlebih. Misalnya ketika duduk menulis, bekerja di depan komputer dengan posisi duduk yang tidak tepat, kebiasaan menelpon dengan menjepit telepon di antara kuping dan bahu. Hal-hal semacam inilah yang menjadikan munculnya keluhan-keluhan ibarat apa yang dialami oleh Pak John.
Tulang punggung merupakan belahan badan yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kestabilan tubuh. Tidak sanggup dipungkiri bahwa sebagian kegiatan sehari-hari kita dilakukan dengan posisi duduk, sehingga sangatlah penting untuk mengetahui posisi duduk yang benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita.
Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, bahu, dan leher itu? Posisi dan perilaku duduk yang benar itu ialah posisi dan perilaku duduk yang ergonomis. Pada ketika duduk, usahakan posisi kepala berada segaris dengan badan dan menghadap ke depan. Bahu rileks dengan lengan berada pada kedua sisi tubuh. Siku melekat pada badan dan menekuk membentuk sudut 90-120 derajat. Punggung harus ditopang secara penuh dengan penopang pada ketika tegak, atau sedikit bersandar. Posisi paha dan panggul ditopang oleh dudukan bangku dan sejajar dengan lantai. Sedangkan lutut setinggi panggul, membentuk sudut 90 derajat.
Meskipun sudah sanggup melaksanakan posisi dan perilaku duduk ergonomis, namun juga dihentikan duduk dengan jangka waktu yang lama. Oleh alasannya ialah itu seringlah beranjak atau sekedar mengubah posisi. Jika diperlukan, lakukan gerakan peregangan, supaya otot-otot kembali lemas dan tidak terjadi kekakuan.
Selain itu, pada ketika duduk bila ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jangan hingga memuntir punggung. Sebaiknya putarlah keseluruhan badan sebagai satu kesatuan.
Memenuhi kebutuhan cairan badan juga sanggup menjaga kesehatan tulang kita. Meskipun kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, namun paling tidak kita harus minum minimal 6 gelas sehari. Hal ini berfungsi untuk menjaga kelembaban otot dan tulang sehingga sanggup dengan rileks melaksanakan fungsinya.
Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, yakni pilihlah meja dan bangku yang sempurna pula. Dengan demikian akan terhindar dari timbulnya rasa nyeri dan pegal sesudah duduk.
Sumber: https://teguhiw.me.wordpress.com
Berdasarkan bacaan di atas, temukan wangsit pokok masing-masing paragrafnya.
| No. | Paragraf | Ide Pokok |
|---|---|---|
| 1. | Pertama | Kadang saya merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal. |
| 2. | Kedua | Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi wacana sakitnya. |
| 3. | Ketiga | Berbagai posisi yang tidak sempurna sanggup menjadikan otototot tertentu bekerja secara berlebihan. |
| 4. | Keempat | Tulang punggung merupakan belahan badan yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kestabilan tubuh. |
| 5. | Kelima | Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, bahu, dan leher itu? |
| 6. | Keenam | Meskipun sudah sanggup melaksanakan posisi dan perilaku duduk ergonomis, namun juga dihentikan duduk dengan jangka waktu yang lama. |
| 7. | Ketujuh | Selain itu, pada ketika duduk bila ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jagan hingga memuntir punggung |
| 8. | Kedelapan | Memenuhi kebutuhan cairan badan juga sanggup menjaga kesehatan tulang kita. |
| 9. | Kesembilan | Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, yakni pilihlah meja dan bangku yang sempurna pula. |
Ayo Berkreasi
Kamu sudah membaca bacaan di atas, bukan? Tentunya kau sudah memahami isi bacaan tersebut. Bacaan di atas sanggup disajikan ke dalam bentuk komik supaya lebih menarik.
Komik ialah suatu bentuk seni yang memakai gambar-gambar tidak bergerak dan disusun sedemikian rupa sehingga membentuk jalinan cerita. Biasanya komik dicetak di atas kertas dan dilengkapi dengan teks. Teks dalam komik berfungsi untuk menjelaskan, melengkapi, dan memperdalam penyampaian gambar secara keseluruhan. Teks atau kata-kata biasanya disajikan dalam gelembung-gelembung yang diserasikan dengan gambar. Sekarang giliranmu. Buatlah komik dengan menentukan salah satu tema berikut ini.
1. Sikap dan posisi membaca yang benar
